El concepto de esta dieta militar, con alimentos de bajo costo y fáciles de preparar, es hacer menús específicos para el desayuno, el almuerzo y la cena.
De hecho, debes respetar puntualmente las comidas. Excepto algunos pequeños cambios que se permiten, por ejemplo, comer lentejas en lugar de carne o comer una fruta en lugar de otra. Los suplementos como grasa o condimentos no están permitidos en esta dieta.
Sin embargo, puedes agregar mostaza, jugo de limón, especias y edulcorantes naturales bajos en calorías.
Este método es sólo por 3 días, durante los cuales mejorarás tu metabolismo, quemarás grasa y te sentirás lleno de energía al mismo tiempo. Después de los 3 días, debes tomar un descanso de 4 días, antes de reanudar la dieta durante otros 3 días.
Desayuno
- 1 rebanada de pan tostado
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 1 taza de té o café (con cafeína)
Almuerzo
- 1 rebanada de pan tostado
- 1/2 taza de atún
- 1 taza de té o café (con cafeína)
Cena
- 1 taza de habas verdes
- 3 onzas de cualquier tipo de carne
- 1 manzana pequeña
- 1/2 banana
- 1 taza de helado de vainilla
Desayuno
- 1 rebanada de pan tostado
- 1 huevo cocido
- ½ banana
Almuerzo
- 1 huevo cocido
- Queso • 1 taza
- 5 galletas
Desayuno
- 1 rebanada de queso cheddar
- 5 galletas
- 1 manzana pequeña
Almuerzo
- 1 rebanada de pan tostado
- 1 huevo frito o hervido
Cena
- 1 taza de atún
- ½ banana
- 1 taza de helado de vainilla
Lo más importante en esta dieta es debes hacer ejercicios los más que puedas. Las personas que son menos activas no hacer ejercicios duros o muy agotadores, pueden simplemente caminar o hacer algunos estiramientos fáciles.
Por otra parte, las personas más activas pueden hacer actividades como nadar, saltar la cuerda, correr y así sucesivamente, que son esenciales para perder peso.
Consulta con tu médico antes de comenzar esta dieta.