Lo que le ocurre a tu cuerpo si comes avena todos los días
Lo que le ocurre a tu cuerpo si comes avena todos los días
Se dice que el desayuno es la comida más importante del día porque los niveles de energía que tengas y tu rendimiento dependerán de lo que ingieras. Además de esto, el desayuna favorece el buen funcionamiento de tu metabolismo, haciendo que te mantengas en forma.
Debido a la importancia de esta comida, es importante que elijas un alimento que te proporcione todos los nutrientes que necesitas. Por ello, se recomienda que consumas avena, la cual no sólo es rica en proteínas, carbohidratos, nutrientes y vitaminas, sino que te proporciona los siguientes beneficios:
1. Mejora la digestión
Para mejorar las funciones intestinales, es necesario comer entre 25 y 25 gramos diarios de fibra. Al comer una porción de avena, consumes la quinta parte de fibra que necesitas, lo cual evitará el estreñimiento. Además, te sentirás saciado durante más tiempo.
2. Previene enfermedades cardiovasculares
Al ser rica en grasas saludables, la avena favorece el buen funcionamiento del sistema circulatorio y protege las células del corazón.
3. Previene el cáncer colorectal
Para lograr esto, debes consumir avena todos los días.
4. Favorece la pérdida de peso
Desayunar avena todos los días ayuda a mejorar tu metabolismo, lo que a su vez te ayudará a bajar de peso con mayor rapidez.
5. Te da más energía
Gracias a sus altos niveles de carbohidratos, la avena te proporciona una gran cantidad de energía.
6. Reduce el colesterol
Este alimento contiene un elemento llamado beta glucano, el cual ayuda a regular los niveles de colesterol.
7. Es rica en antioxidantes
La presencia de estos elementos te puede ayudar a aliviar el picor, la inflamación y a reducir la presión sanguínea.
8. Contiene mucha proteína
Consumir 8 cucharadas soperas de avena (el equivalente a una porción), te proporciona 15% del consumo diario de proteína.
9. Mejora tu piel
Es perfecta para tratar inflamaciones y síntomas de irritación y eczemas. Además, proporciona muchos beneficios para la salud de la piel.
Cabe destacar que la avena te puede dejar con una sensación de saciedad durante mucho tiempo, para lograrlo, se recomienda que la consumas ligeramente molida. También te ayudará a potenciar tu sistema inmunológico y reducirá tus posibilidades de padecer un ataque cardíaco.
