Lo que pasa en tu cuerpo si comes aguacate todos los días.
Lo que pasa en tu cuerpo si comes aguacate todos los días.
Desde la semilla hasta la cascara, el aguacate es fruta y legumbre, está repleto de virtudes para nuestra salud. Si nos fijamos en las propiedades del aguacate, es un verdadera cóctel de beneficios para nuestro organismo.
Además de ser apetitoso y muy versátil en la cocina, el aguacate es el alimento más saludable, gracias a su impresionante valor nutricional. Sus grasas buenas lo hacen un alimento muy adecuado a la hora de reducir el colesterol malo (LDL) e incluso puede ayudarnos a perder peso.
El aguacate contiene vitaminas y minerales: Vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B9; vitamina C, vitamina E, vitamina K, calcio, magnesio, manganeso, fósforo, sodio, cinc.
- El aguacate contiene más potasio que la banana. El aguacate tienen un 14% de potasio y una banana contiene 10%.
- El ácido fólico para la salud de su corazón. Los aguacates tienen un 23% de ácido fólico, reduce la incidencia de enfermedades del corazón. La vitamina E, ácidos grasos monoinsaturados y glutatión también son buenos para el corazón. El ácido fólico puede reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
El ácido fólico también es esencial en la prevención de defectos congénitos como la espina bífida y defectos del tubo neural.
- Comer aguacate ayuda a nuestro cuerpo a absorber 5 veces más carotenoides (licopeno y betacaroteno). - Salud de los ojos. Los aguacates contienen más carotenoide luteína que cualquier otra fruta, protege contra la degeneración macular y cataratas. - Rico en beta-sitosterol, el aguacate reduce el colesterol malo en un 22%, aumenta el colesterol bueno en un 11% y también reduci los triglicéridos en sangre en un 20%.
