Tomé el reto de plancha por 30 días. He aquí los resultados

Tomé el reto de plancha por 30 días. He aquí los resultados


Cuando comienzan a ejercitarse, muchas personas desean ver resultados rápidos que los motiven a seguir trabajando. Desafortunadamente, en internet existen un gran número de retos que son desgastantes y que no proporcionan los resultados que prometen.

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Sin embargo, el reto de plancha abdominal le debe su fama a su gran efectividad. El reto de la plancha consiste en mantener la misma posición durante un determinado periodo de tiempo, el cual irá aumentando con el paso de los días. Para tener buenos resultados, el reto debe seguirse durante 30 días.


Aunque a simple vista parezca sencillo, el reto de la plancha implica un gran esfuerzo para diferentes áreas del cuerpo, por lo que es perfecto para ayudar a fortalecer tus músculos.

Además de esto, el reto de la plancha te proporcionará los siguientes beneficios:
- Mejorarás tu resistencia.
- Tendrás una postura más adecuada.
- Estimularás tu metabolismo.
- Fortalecerás tus músculos y evitarás lesiones.
- Ejercitarás varias zonas a la vez.



Precauciones antes de comenzar el ejercicio
-Procura mantener la postura correcta para evitar lesiones.
-Si padeces de sobrepeso o de lesiones lumbares, es mejor consultar a un entrenador físico antes de comenzar este reto.

Reto de la plancha:
Día 1: 20 segundos.
Día 2: 20 segundos.
Día 3: 30 segundos.
Día 4: 30 segundos.
Día 5: 40 segundos.
Día 6: Descanso.
Día 7: 45 segundos.
Día 8: 45 segundos.
Día 9: 1 minuto.
Día 10: 1 minuto.
Día 11: 1 minuto.
Día 12: 1 minuto 30 segundos.
Día 13: Descanso.
Día 14: 1 minuto 40 segundos.
Día 15: 1 minuto 50 segundos.
Día 16: 2 minutos.
Día 17: 2 minutos.
Día 18: 2 minutos 30 segundos.
Día 19: Descanso.
Día 20: 2 minutos 30 segundos.
Día 21: 2 minutos 30 segundos.
Día 22: 3 minutos.
Día 23: 3 minutos.

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Día 24: 3 minutos 30 segundos.
Día 25: 3 minutos 30 segundos.
Día 26: Descanso.
Día 27: 4 minutos.
Día 28: 4 minutos.
Día 29: 4 minutos 30 segundos.
Día 30: 5 minutos.

Tomé el reto de plancha por 30 días. He aquí los resultados

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