Practicar este ejercicio durante 4 minutos te dará un cuerpo nuevo, al igual cientos de personas que lo han logrado cambiar su silueta. Sabemos que a la mayoría de personas les cuesta mucho trabajo ejercitar su cuerpo regularmente para mantenerse saludables. Para todas ellas existe una alternativa: el "plank" o la plancha.
El "plank" es una alternativa que puede convertirse en el mejor aliada para perder peso y mantenerse saludable. Esa rutina se ha venido popularizando en todo el mundo por su efectividad. Es un tipo de ejercicio que se enfoca en trabajar los abdominales, pero también trabaja todos los músculos del cuerpo y eso lo convierte en un excelente aliado para perder peso y lograr una figura envidiable.
El “plank” es un ejercicio estático donde se requiere mantener el cuerpo en posición correcta, a pesar de no hacer un movimiento específico.
La plancha es el ejercicio más importante para el fortalecimiento de la parte central del cuerpo. Tal vez pensarás que es muy sencillo y lo omites, sin embargo, no es precisamente fácil, pero sus beneficios son increíbles. Este ejercicio quema la grasa del estomago, endereza los músculos internos y externos. Las partes posterior del cuerpo, los glúteos, las piernas y los brazos se fortalecerán y te verás definitivamente mejor.
El reto es hacer este ejercicio por 4 semanas, incrementando el tiempo diariamente. Empieza con 20 segundos. Tomando un descanso de 2 minutos, entre 5 repeticiones. El objetivo es llegar a hacerlo durante 4 minutos.
Si eres principiante no intentes romper el récord antes de tiempo. Recuerda que debes hacerlo gradualmente, hasta que puedas mantener la posición varios minutos sin ningún problema.
Algunos beneficios del plank: glúteos tonificados, espalda fuerte, piernas tonificadas, vientre plano.