¿Pensabas que la única manera de perder peso era dejar de comer todo tipo de alimentos y disminuir tu aporte total en calorías? Pues quizás no estabas bien informado sobre los alimentos que contienen calorías negativas. Son alimentos que proveen al cuerpo menos calorías de lo necesario para hacer la digestión y al mismo tiempo lo mantiene lleno de energía.
Si quieres perder peso o mantener tu peso actual, te recomendamos consumir a diario 1,000 gramos de esos ricos alimentos con calorías negativas. La belleza de ellos es que mientras más comes más peso pierdes.
Aquí te presentamos una lista de alimentos con calorías negativas.
Son todos los alimentos con un bajo índice de glucemia y un porcentaje elevado de fibra. Las frutas, las verduras, las plantas medicinales también forman parte de la lista de alimentos con calorías negativas.
Verduras y hortalizas: espárragos, judías verdes, remolacha, coles de Bruselas, repollo, zanahorias, coliflor, apio, rábanos, pepinos, guisantes, col china, puerro, lechuga, achicoria, espinaca, tomates.
Frutas: manzanas, moras, arándanos, pomelo, limón y lima, frambuesa.
Hierbas y especias: canela, clavo de olor, pimienta, cilantro, semillas de lino, ajo, jengibre, cebolla, perejil.
Estos alimentos tienen muchos más efectos positivos sobre el cuerpo, entre los cuales:
- Mejoran el metabolismo
- Aumentan el nivel de energía
- Estabilizan los niveles de azúcar en la sangre
- Mejoran la digestión y la limpieza del colon
- Limpian el hígado, haciendo mas efectiva la digestión de las grasas
- Previenen la inflamación en el cuerpo
- Reducen el nivel de colesterol en la sangre
- mejoran la concentración
- Reducen el estrés, la ansiedad y la depresión
- Mejoran el sueño
- Rejuvenecen la piel, renuevan el pelo y fortalecen las uñas
Por una pérdida sustancial de peso, es necesario consumir por lo menos 1,000 gramos de estos alimentos diariamente. Debes consumirlos frescos, no procesados. Es preferible que ingiere los alimentos crudos o poco cocidos.
No consumas estos alimentos con aceite ni otros alimentos ricos en calorías o cosas dulces.