¿Quieres un abdomen plano y estar en forma? ¿Vas al gimnasio, haces ejercicios abdominales, comes sano, pero ningún resultados visibles? Los siguientes ejercicios simples te ayudarán a fortalecer tanto el vientre como el resto de cuerpo.
Ejercicio 1
Compra unas pesas pequeñas y, en lugar de ejercitar tu bíceps con ellas, úsalas para mantener el equilibrio. Mantén tus pies separados y tu cuerpo en una posición recta. Dobla tu cuerpo hacia un lado sin doblar las rodillas. Haz este ejercicio las veces que puedas.
Ejercicio 2
Siéntate en el piso con las piernas dobladas y prepárate. Toma una de las pesas en tus manos y extiende tus piernas lentamente. Pasa el peso de una mano a la otra sobre el regazo, en forma de 8. Además de reafirmar los músculos abdominales también puedes reducir la celulitis y endurecer tus piernas.
Ejercicio 3
Acuéstate en el piso con las piernas rectas. Apoya tu cuerpo, pon tus brazos en el suelo, levanta lentamente las piernas sin doblar las rodillas y tocando con el otro brazo. Repite este ejercicio de 10 a 20 veces, dependiendo de tu resistencia.
Ejercicio 4
Pon tus manos detrás de tu cabeza. Extiende tus piernas e inclina lentamente tu cuerpo hacia un lado manteniendo la espalda recta. Dobla a la izquierda y luego a su derecha, casi tocando su codo con su rodilla.
Repite estos ejercicios para abdomen plano a diario y verás los resultados. Para potenciar estos resultados, no olvides consumir al menos ocho vasos de agua al día.
