Una lista de supresores del apetito que te ayudarán a no engordar
Una lista de supresores del apetito que te ayudarán a no engordar
Para perder peso es importante saber qué alimentos evitar y en cuáles concentrarse. Para ayudarte, hoy presentamos algunos alimentos que dejan una sensación de saciedad y que no te hacen engordar:
1. Plátano: (70 kcal por 100 g)
Esta fruta, además de ser una excelente fuente de carbohidratos, es muy satisfactoria y fácil de digerir. Esta comida es ideal para el desayuno o el té de la tarde.
2. Avena: (68 kcal por 100 g)
Comer avena en el desayuno te dará mucha energía para la mañana e hinchará tu estómago, dándote una sensación de saciedad.
3. El queso blanco 0%: (45 kcal por 100 g)
El queso blanco es rico en agua y proteínas. Sus compuestos lácteos te darán una sensación de saciedad sin engordar.
4. El pescado blanco: (90 kcals por 100g)
Este alimento es ideal para tu dieta, pues es una excelente fuente de proteínas y contiene pocas calorías.
5. La pechuga de pollo: (120 kcals por 100g)
La pechuga de pollo proporciona una buena cantidad de proteína y poca grasa. Debe recordarse que cuando uno busca bajar de peso, la grasa es uno de los alimentos que se abandona.
6. Frijoles rojos: (95 kcal por 100 g)
Esta comida es rica en fibra y minerales y, por lo tanto, ofrece una sensación de plenitud al tiempo que facilitan el tránsito intestinal.
7. Manzanas: (75 kcal por 100 g)
Al ser ricas en fibra y vitaminas, son ideales para consumirlas en cualquier dieta.
8. Huevos duros: (75 kcal por unidad)
Son una excelente fuente de proteínas, vitaminas y hierro. Además, te saciará sin dejarte una sensación de hinchazón.
9. Granos integrales: La pasta es un alimento muy sano cuando no se le agrega demasiada salsa y queso.
